ایروبیک و بادی پامپ

ایروبیک چیست

ایروبیک ورزش پر جنب و جوش که خانم‌ها طرفدار پر و پا قرص آن هستند بسیار جذاب است و از جمله ورزش‌هایی است که در خانه هم می‌توان آن را انجام داد این ورزش به شدت اکسیژن‌سوز است.

فواید ایروبیک

۱. تقویت قلب و عروق
متخصصان، این ورزش را برای تقویت ماهیچه بسیار پیشنهاد می‌کنند. از آنجایی که قلب نیز یک عضله است، بیشتر بیماری‌های قلبی نیز بخاطر ضعف ماهیچه‌ها است و ما می‌توانیم با این ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم.

۲. کنترل وزن

در تحقیقاتی که انجام شده است به این نتیجه رسیده‌اند که با رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌توانیم به تناسب اندام برسیم و وزن خود را کنترل کنیم.

۳. تقویت سیستم بدنی

انجام دادن ورزش‌های هوازی با شدت متوسط، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا را به شدت کاهش می‌دهند.

۴. تقویت استخوان‌ها

ورزش کردن به شدت روی استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد و هر چقدر که بیشتر ورزش کنید توده استخوانی بیشتری تولید می‌کند.
ایروبیک فیتنس چیست

ایبروبیک فیتنس همان فیتنس یا ورزش هوازی است اما با این تفاوت که در این نوع ورزش شما با وزنه‌ها نیز سر و کار دارید. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که علاقه‌ای به بدن‌سازی ندارید و حتی نمی‌خواهید فقط ورزش هوازی انجام دهید این نوع ورزش را به شما پیشنهاد می‌کنیم، چرا که با وزنه‌های سبک‌تر سر و کار دارد و ورزشی سنگین نیست. اگر قصد ورزشی را دارید که تحرک زیادی داشته باشد ولی ایروبیک را دوست ندارید پیشنهادی دیگر برای شما داریم

فیتنس

فیتنس چیست؟

فیتنس ورزشی برای تقویت عضلات متفاوت در بدن است از عضلات سینه گرفته تا عضلات مچ پا. حتما در نظر داشته باشید که انجام دادن این ورزش نیاز به آمادگی جسمانی بالایی دارد. باید بدانید که این یک رشته ورزشی آمادگی جسمی و یکی از رشته‌های بدنسازی نیز هست.

آیا بدنسازی و فیتنس یکی هستند
جواب شما خیر است گر چه در نگاه اول این دو شبیه به یکدیگر هستند اما تفاوت‌هایی نیز با هم دارند. با ما همراه باشید تا تفاوت‌های آن‌ها را برای شما روشن کنیم

۱. یک جلسه از بدنسازی ممکن است تا دو ساعت نیز به طول بینجامد، اما هر جلسه فیتنس حدود ۴۴ دقیقه می‌باشد.

۲. در بدنسازی تمرکز ما روی وزنه‌ها است اما در فیتنس بیشتر روی ورزش‌های هوازی تمرکز داریم و کمتر سراغ وزنه‌ها می‌رویم.

۳. برای انجام بدنسازی باید حدود ۴ تا ۵ روز در هفته را با تمرینات سنگین سپری کنیم ولی فیتنس مدت زمان کمتری می‌خواهد و با انرژی کمتر.

۴. در بدنسازی، پروتئین‌ها به شدت مهم هستند اما در فیتنس تغذیه آنچنان اهمیتی ندارد، شما می‌توانید با تغذیه مناسب و خیلی کمتر از بدنسازی به اندام دلخواه برسید.
تمرینات مخصوص فیتنس چگونه انجام می‌شود و برای چه کسانی چه نوع حرکاتی مناسب است
۱. اکتومورف: افراد فاقد چربی و عضله

۲. مزوروف: افرادی با عضله‌های کافی و بدن آماده

۳. اندومورف: افراد دارای اضافه وزن و چربی

در فیتنس بر این اساس، به افراد تمریناتی ارائه می‌شود تا کم کم پیشرفت کنند و آسیبی نیز به بدنشان وارد نشود.