ورزش های معلق (TRX)

تی ار ایکس مخفف کلمه( total body resistance exerciseاست به معنای تمرینات مقاومتی برای که بدن است

تاریخچه ورزش های معلق(TRX)

این ورزش توسط رندی هیتریک ابداع شده است اقای رندی یکی از سرباز های نیروی دریایی امریکا بوده است که بعد از ابداع این ورزش به این فکر افتاد تا این ورزش را گسترش دهد و به کل جهان معرفی کند این ورزش با طناب انجام میشود به همین دلیل اسم ورزش معلق را بر خود گرفته است

هدف از انجام این ورزش قدرت بخشیدن به تعادل، انعطاف،افزایش دامنه حرکتیو ثبات مفصلی است که به شدت در زنگی روزمره به کار ما میایدبه این دلیل که این ورزش تعلق است به شدت بر روی تعادل ورزشکاران اثر مثبت میگذارد و مرکز ثقل بدن را تقویت میکند

این ورزش چا فوایدی برای بدن دارد

انجام دادن این ورزش به شدت ساده به فرد این امکان را میدهد تا به اهدافی مثل کاهش وزن،تثبیت عضلات،تمرکز،تقویت قدرت بدن و امادگی جسمانی دست پیدا بکند

فواید کلی این ورزش
ایا انجام دادن این ورزش در خانه امکان پذیر است؟

اگر بخواهیم به صورت کاملا صریح برای شما توضیح دهیم باید به عرض برسانیم که این ورزش یکی از بهترین ورزش هایی است که میتوان در خانه انجام داد اما باید دقت داشت که باید در داخل خانه فضایی داشته باشید که بتوانید کش هارا نصب کنید و بعد تمرین هارا اغاز کنید

آیا این ورزش برای همه قابل انجام است
یا به عبارتی دیگر آسیبی به بدن وارد نمیکند؟

این ورزش به این دلیل که به طور کامل کشسانی است ممکن است برای کسانی که ارتروز دارند مناسب نباشد همچنان همه کسانی میخواهند ورزشی را در خانه شروع کنند حتما به پزشک خود مراجعه کنند تا انفاقی برای جسمشان رخ ندهد

بدنسازی بهتر است یا (TRX)

اگر بخواهیم به طور خلاصه و کلی این موضوع را بررسی کنیم باید بگوییم که هر ورزشی بر ورزش دیگری برتری دارد و اما در ای دو مورد طبق تحقیقات به عمل امده باید بگوییم که ورزش تی ار ایکس برای استقامت بدنی بهتر از بدنسازی است که فقط عضلات بیرونی را تحت تاثیر قرار میدهد

در کدام مکان ها میتوانیم این ورزش را انجام دهیم

یکی از بهترین جاها برای انجام ورزش های حرفه ای باشگاه ها هستند ولی طبق چیزی که در بالای متن گفتیم شما میتوانید با خرید ابزار های مورد نیاز این ورزش در خانه نیز به این ورزش ادامه دهیدچه حد امادگی جسمانی برای انجام این ورزش لازم است
از انجایی که این ورزش جنب و جوش بالایی دارد و کشسانی است بهتر است کسانس که به این ورزش روی می اورند افرادی باشند ‌که انرژی خود را همیشه بالا نگه میدارند و این ورزش را برای افراد بالای ۲۰ سال و زیر ۴۵ سال پیشنهاد میکنیم و اگر در این سنین قرار دارید ولی تا به حال ورزشی انجام نداده اید حتما قبل از روی اوردن به این ورزش سخت و تاقت فرسا با ورزش پیلاتس اشنا شوید و چند مدتی با ان تمرین کنید تا امادگی جسمی مورد نیاز را به درست بیاوری

درشته TRX

چنان چه تصمیم گرفته اید تا این ورزش را شروع کنید حتما با یک مربی ورزش قابل قبول شروع کنید چرا که ناشیانه ورزش کردن نه تنها کمکی به شما نمیکند بلکه به بدن شما اسیب هم مرساند
اگر فردی هستید که ورزش نمیکند و یکهو تصمیم به ورزش گرفته است بهتر است هفته ای دوبار با این ورزش تمرین کند ولی اگر فردی هستید با امادگی جسمی بالا بهتر از در هفته ۳ یا ۴ روز تمرین داشتا باشید تا به نتیجه دلخواه برسید

آیا تی ار ایکس میتواند در چربی سوزی موثر باشد؟

هدف بیشتر افرادی که به ورزش کردن روی می اورند چربی سوزی است چه بسا که همه ورزش ها و جنب و جوش ها برای کاهش وزن و لاغری موثر هستند و اگر شما هم جزو ان دسته افرادی هستید که میخواید کاهش وزن را تجربه کنید این ورزش را به شما پیشنهاد میکنیم
۱.مناسب برای تمام سطوح
۲.تنوع
۳.بهبود وضعیت قلب و عروق
۴.مشارک تمام بدن در تمرین