ورزش‌های معلق (TRX)

تی ار ایکس مخفف کلمه total body resistance exercise به معنای تمرینات مقاومتی برای بدن است.

تاریخچه ورزش‌های معلق(TRX)

این ورزش توسط رندی هیتریک ابداع شده است. آقای رندی یکی از سربازهای نیروی دریایی آمریکا بوده است که بعد از ابداع این ورزش به این فکر افتاد تا این ورزش را گسترش دهد و به کل جهان معرفی کند. این ورزش با طناب انجام می‌شود به همین دلیل اسم ورزش معلق را بر خود گرفته است.

هدف از انجام این ورزش قدرت بخشیدن به تعادل، انعطاف و افزایش دامنه حرکتی ثبات مفصلی است که به شدت در زندگی روزمره به کار ما می‌آید به این دلیل که این ورزش معلق است به شدت بر روی تعادل ورزشکاران اثر مثبت می‌گذارد و مرکز ثقل بدن را تقویت می‌کند.

این ورزش چه فوایدی برای بدن دارد

انجام دادن این ورزش به شدت ساده به فرد این امکان را می‌دهد تا به اهدافی مثل کاهش وزن، تثبیت عضلات، تمرکز، تقویت قدرت بدن و آمادگی جسمانی دست پیدا کند.

فواید کلی این ورزش
آیا انجام دادن این ورزش در خانه امکان‌پذیر است؟

اگر بخواهیم به صورت کاملا صریح برای شما توضیح دهیم باید به عرض برسانیم که این ورزش یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌توان در خانه انجام داد اما باید دقت داشت که باید در داخل خانه فضایی داشته باشید که بتوانید کش‌ها را نصب کنید و بعد تمرین را آغاز کنید.

آیا این ورزش برای همه قابل انجام است
یا به عبارتی دیگر آسیبی به بدن وارد نمی‌کند؟

این ورزش به این دلیل که به طور کامل کشسانی است ممکن است برای کسانی که آرتروز دارند مناسب نباشد، همچنان همه کسانی می‌خواهند ورزشی را در خانه شروع کنند حتما به پزشک خود مراجعه کنند تا اتفاقی برای جسمشان رخ ندهد.

بدنسازی بهتر است یا (TRX)

اگر بخواهیم به طور خلاصه و کلی این موضوع را بررسی کنیم باید بگوییم که هر ورزشی بر ورزش دیگری برتری دارد و اما طبق تحقیقات به عمل آمده باید بگوییم که ورزش تی ار ایکس برای استقامت بدنی بهتر از بدنسازی است که فقط عضلات بیرونی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

در کدام مکان‌ها می‌توانیم این ورزش را انجام دهیم

یکی از بهترین جاها برای انجام ورزش‌های حرفه‌ای، باشگاه‌ها هستند ولی طبق چیزی که در بالای متن گفتیم شما می‌توانید با خرید ابزارهای مورد نیاز، این ورزش را در خانه انجام دهید.

چه حد آمادگی جسمانی برای انجام این ورزش لازم است؟
از آنجایی که این ورزش جنب و جوش بالایی دارد و کشسانی است بهتر است کسانی که به این ورزش روی می‌آورند افرادی باشند ‌که انرژی خود را همیشه بالا نگه می‌دارند و این ورزش را برای افراد بالای ۲۰ سال و زیر ۴۵ سال پیشنهاد می‌کنیم. اگر در این سنین قرار دارید ولی تا به حال ورزشی انجام نداده‌اید حتما قبل از روی آوردن به این ورزش سخت و طاقت‌فرسا با ورزش پیلاتس آشنا شوید و چند مدتی با آن تمرین کنید تا آمادگی جسمی مورد نیاز را به درست بیاورید.

TRX درست

چنان چه تصمیم گرفته‌اید تا این ورزش را شروع کنید حتما با یک مربی ورزش قابل قبول شروع کنید چرا که ناشیانه ورزش کردن نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه به بدن شما آسیب هم می‌رساند.
اگر فردی هستید که ورزش نمی‌کند و یکباره تصمیم به ورزش گرفته است بهتر است هفته‌ای دو بار با این ورزش تمرین کند، ولی اگر فردی با آمادگی جسمانی هستید بهتر از در هفته ۳ یا ۴ روز تمرین داشته باشید تا به نتیجه دلخواه برسید.

آیا تی ار ایکس می‌تواند در چربی‌سوزی موثر باشد؟

هدف بیشتر افرادی که به ورزش کردن روی می‌آورند چربی‌سوزی است چه بسا که همه ورزش‌ها و جنب و جوش‌ها برای کاهش وزن و لاغری موثر هستند و اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که می‌خواهید کاهش وزن را تجربه کنید این ورزش را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
۱. مناسب برای تمام سطوح
۲. تنوع
۳. بهبود وضعیت قلب و عروق
۴. مشارکت تمام بدن در تمرین

نمایش 1–12 از 13 نتیجه

ایکس مانت ایرانی

225,000 تومان
ایکس مانت ایرانی ایکس مانت ایرانی از جنس فولاد بوده که یکی از بهترین Xmount های موجود در بازار می‌باشد.

ایکس مانت خارجی Xmount TRX

318,000 تومان
ایکس مانت خارجی Xmount TRX ایکس مانت خارجی Xmount TRX از جنس فولاد بوده که یکی از بهترین Xmount های

تی آر ایکس LIVEPRO مدل LP8162

1,495,000 تومان
تی آر ایکس LIVEPRO مدل LP8162 تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل، استقامت و

تی آر ایکس MegaFitness کد 109F

1,025,000 تومان
تی آر ایکس MegaFitness کد 109F تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل، استقامت و

ریپ ترینر 60 پاورجیم

2,650,000 تومان
ریپ ترینر 60 پاورجیم
جنس هوک: فولادی
جنس دسته: اسفنجی
محصول Power GYM چین

طناب ریپ 60 پاورجیم

1,990,000 تومان
طناب ریپ 60 پاورجیم   اقلام همراه محصول: بند اصلی بند اضافی برای افزایش طول کیف همراه   مشخصات محصول:

کراس کور Cross Core 360

3,100,000 تومان
کراس کور Cross Core 360   اقلام همراه محصول: بند و قرقره اصلی دو عدد دستگیره بند اضافی CD آموزشی

کش تمرینات بانجی Bungee Set

4,500,000 تومان
وزن قابل تحمل: تا 120 کیلوگرم
کشور سازنده: چین

لوازم تناسب اندام پاورجیم مدل 4D PRO

4,551,000 تومان
همراه با CD آموزشی دارای بند برزنتی دارای بست‌های فلزی

لوازم تناسب اندام تی آر ایکس X-FACTOR

3,525,000 تومان
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس X-FACTOR تی ار ایکس مخفف Total Resistance exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت