جامپ باکس چوبی Jump box
جامپ باکس چوبی Jump box دارای سایزبندی مختلفی بوده که با فراهم کردن پرشهای کم عمق تا عمق زیاد موجب تقویت عضلات شده و پرش عمودی را بهبود میبخشد. ابعاد جامپ باکس چوبی Jump box به ترتیب 45، 55 و 65 سانتیمتر است و ورزشکار میتواند از تمامی جهات این جعبه پرش استفاده نماید.
جامپ باکس چوبی Jump box از تخته 16 میل MDF ترک ساخته شده و بسیار محکم و مقاوم است. این محصول در بستهبندی شکیل به صورت مونتاژ نشده ارسال میگردد. کلیه ابزارها و وسایل لازم برای مونتاژ در داخل بسته موجود میباشد.
تمرینات پلیومتریک در دهه ۱۹۶۰ توسط دانشمندان اتحاد جماهیر شوروی ابداع شد. هدف این بود که قدرت پرش ورزشکاران روسی بیشتر شود. به تدریج این تمرینات در بین تمام کشورها رواج پیدا کرد، چون ثابت شد این روش در اکثر ورزشهایی که نیازمند دویدن سریع و پرش هستند بسیار مؤثر است.
اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطافپذیری شما افزایش یابد باید حرکات پلیومتریک را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. این ورزشها قدرت انفجاری بدن را افزایش میدهد. بلند کردن وزنههای سنگین اگر به آرامی انجام شود تاثیری بر کارایی پریدن ندارد. در صورتی فرد میتواند سریعتر و بیشتر بپرد که بتواند با سرعت بیشتری به زمین فشار وارد کند.
ورزشهای پلیومتریک به ماهیچهها کمک میکنند تا در کوتاهترین زمان به بیشترین نیرو دست یابند. با انجام این ورزشها از توانایی کششی عضلات و تاندونها و بازتاب کششها بهره برده میشود. یکی از محصولات ورزشی که برای انجام تمرینات پلیومتریک استفاده میشود جامپ باکس چوبی Jump box میباشد که کمک میکند با تمرینات مستمر پرشهای بلندتری انجام دهید.
از جامپ باکس در آمادگی جسمانی اکثر رشتهها از جمله والیبال، فوتبال، کراسفیت و … برای بهتر کردن پرش استفاده میشود. همچنین میتوان از این وسیله برای انواع تمرینات مثل تمرین پله که به چربیسوزی، حجم و قدرت عضلات کمک زیادی میکند اشاره کرد.
جامپ باکس چوبی Jump box یکی از بهترین پیشنهادها به ورزشکاران و علاقمندان به ورزش میباشد، چرا که در کنار طراحی و فرم زیبا از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده و از فروشگاه ام جی اسپرت فیتنس قابل سفارش است.
مشخصات جامپ باکس چوبی Jump box:
- جنس: تخته 16 میل MDF ترک
- دارای سه سایز 45 سانت، 55سانت، 65 سانت
- گرانول روی جامپ به رنگ مشکی میباشد
- عضله درگیر: عضلات پشت ران، عضلات ساق پا، عضلات چهار سر ران
- کیفیت: درجه 1
- نوع ورزش: کراس فیت / بدنسازی / آمادگی جسمانی
- فضای کاربری: باشگاهی و خانگی
- کشور سازنده: ایران
اگر میخواهید توان عضلانی خود را افزایش دهید و قدرت انفجاری، استقامت و قدرت به دست آورید، جامپ باکس چوبی Jump box همه چیز را به دست آورده است. پرش جعبهای یک تمرین چابکی و انعطاف است که در آن از روی زمین به بالا روی جعبه یا سطح مرتفع دیگری میپرید. آموزش پرش با جعبه مزایای زیادی دارد. به علاوه، بیش از یک عضله با تمرین با جامپ باکس تقویت میشود: عضلات پشت ران، عضلات ساق پا، عضلات چهار سر ران
مزایای استفاده از جامپ باکس چوبی Jump box:
این یک راه حل عالی برای تمرین پرش عمودی است: اگر یک بسکتبالیست مشتاق هستید، این تمرین انفجاری میتواند به رژیم تمرینی پرش عمودی شما بیافزاید. شما با همان عضلاتی کار میکنید که این قدرت و ارتفاع را به پرش شما میافزایند. به نوبه خود، ممکن است فقط دامنه پرش عمودی شما را افزایش دهد.
انفجار، قدرت و استقامت را افزایش میدهد: تمرین پرش با جعبه یک راه فوقالعاده برای افزایش انفجار، قدرت و استقامت شما است. این حرکت ضربان قلب شما را بالا میبرد که به استقامت کمک میکند و از عضلات درگیر در تیک آفهای پرشی و شروع دویدن استفاده میکند و باعث میشود بدن شما از آن خط شروع منفجر شود. علاوه بر این، قدرت کامل بدن خود را نیز افزایش میدهید.
کالری میسوزاند: این تمرین پرش باعث پمپاژ قلب و عضلات شما میشود. این بدان معناست که انرژی مورد نیاز شما بالا میرود. در عین حال، انجام منظم پرشهای باکس میتواند توده عضلانی کلی شما را افزایش دهد و به افزایش بازده کالری کمک کند.
پاهای شما را تقویت میکند: پرش واقعاً روی عضلات ساق پا، چهار سر ران و همسترینگ شما تأثیر میگذارد. انجام پرش باکس راهی مطمئن برای تقویت پاها و تقویت نیمه پایینی شماست.
تعادل را بهبود میبخشد: با گذشت زمان، انجام پرشهای جعبهای تعادل شما را بهبود میبخشد.
پرشهای جعبهای چگونه این کار را انجام میدهند؟ آنها شما را مجبور میکنند بپرید و با هر دو پا در یک منطقه کوچک فرود بیایید. این بدان معناست که باید هماهنگی خوبی داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که هر دو پای خود به طور همزمان فرود میآیند تا سرنگون نشوید. به خاطر داشته باشید که هنگام فرود هر زانو را شل نگه دارید (کمی خم کنید) تا به جذب آن ضربه و حفظ تعادل خود کمک کنید.
نحوه انجام تمرین با جامپ باکس چوبی Jump box:
- پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و حدود یک قدم از جعبه یا سطح مرتفع فاصله بگیرید.
- زانوهای خود را خم کنید، تقریباً به گونهای که گویی در حال اسکات هستید.
- بازوهای خود را کمی پشت بدن خود بیاورید.
- سپس بدن خود را به سمت بالا و جلو ببرید. همانطور که بدن شما به سمت بالا و جلو حرکت میکند، بازوهای خود را با حرکت به جلو بچرخانید.
- روی هر دو پا فرود بیایید، زانوهای خود را نرم و خم نگه دارید.
- پایین آمده و برای تعداد تکرارها و ستهای دلخواه خود این کار را تکرار کنید.
اگر میخواهید استقامت خود را بیشتر هدف قرار دهید، ممکن است یک جعبه کوتاه همراه با تکرارهای زیاد بخواهید. اگر هدف شما افزایش قدرت است، ممکن است جعبه بلندتر با تکرار کمتر را ترجیح دهید. در ابتدا، ممکن است بخواهید با ارتفاع جعبه کمتر شروع کنید. این میتواند به شما کمک کند ورزش را راحت شروع کنید و از زیادهروی در آن اجتناب نمایید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.