تراپ بار LIVEPRO
پاورلیفتینگ یا وزنهبرداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهتهایی با ورزش وزنهبرداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه هستند. که به ترتیب شامل سه حرکت اسکوات، ددلیفت و پرس سینه است. پاورلیفتینگ میتواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات اجرا شود. تراپ بار یا میله هالتر پاورلیفتینگ برای حرکات ددلیفت و شراگ مورد استفاده قرار میگیرد. بدین صورت که ورزشکار داخل آن قرار میگیرد و بوسیله دو دسته افقی حرکت ددلیفت را انجام میدهد.
نظر اکثریت بر این است که هالتر موجب افزایش حجم میشود و این احتمالاً به دلیل استفاده از وزنههای سنگینتر از دمبل و فشار بیشتر بر ماهیچهها است. هنگام بکارگیری هالتر، فشار بر عضلههای کناری و کمکی بسیار کمتر از تمرین با دمبل است و نیرویی که برای مدیریت و ایجاد شدن انقباض آن عضلهها هدر میرود، بصورت هدفمند، در انقباض پرقدرتتر عضله هدف استفاده شده و در آخر موجب ایجاد حجم مطلوبتری خواهد شد. در تمرین با تراپ بار LIVEPRO حرکات متفاوتی را میتوان انجام داد؛ این حرکات برای بدنسازی و تناسب اندام بسیار مناسب هستند.
از نکات مثبت این محصول باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که نه تنها در باشگاه بلکه در محیط خانه نیز قابل استفاده خواهد بود چرا که حجم کمی داشته و فضای زیادی را اشغال نمیکند. تراپ بار LIVEPRO از طراحی زیبا و کیفیت و دوام لازم برخوردار بوده و برای انجام حرکات پرس سینه، اسکات، لیفت مرده(ددلیفت) مناسب است که از فروشگاه ام جی اسپرت فیتنس قابل سفارش میباشد.
مشخصات محصول تراپ بار LIVEPRO:
- تراپ بار LIVEPRO
- ابعاد: 212*60*15 سانتیمتر
- مخصوص حرکات پرس سینه، اسکات، لیفت مرده(ددلیفت)
- جنس: فولاد
- مناسب صفحه هالتر با حفره سایز ۵۰ میلیمتر
- نوع ورزش: بدنسازی
- برند تولید کننده: LIVEPRO
- کشور سازنده: چین
تمرین هالتر تراپ بار LIVEPRO:
اسکات
در تمرین اسکوات (اسکات) تقریبا تمامی عضلات بدن درگیر میشود، از این رو این حرکت را مادر کار با وزنه میگویند. عضلاتی که در این نوع از تمرین درگیر میشوند، چهار سر ران، سرینی بزرگ و سرینی میانی میباشد. با قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و برخواستن میتوانید این تمرین را انجام دهید.
پرس سینه
برای انجام تمرین پرس سینه ابتدا بر روی نیمکت پرس سینه به پشت خوابیده و یک بار آوردن هالتر تا امتداد سینهها و مکث کردن و بالا بردن را انجام دهید.
لیفت مرده (ددلیفت)
تمرین لیفت مرده (دد لیفت) همان بلند کردن هالتر از روی زمین تا بالای زانو با کمر صاف است. به مجموع سه حرکت توضیح داده شده پاورلیفتینگ میگویند. این ورزش به شما در ساخت عضله و سوزاندن چربی کمک میکند. به یاد داشته باشید قبل از شروع هر برنامه تمرین قدرتی با متخصصان و مربیان مربوطه مشورت کنید.
معمولاً ورزشکاران حرکت ددلیفت را با هالتر معمولی انجام میدهند. اجرای نادرست این حرکت ورزشی به دلیل اینکه فشار زیادی به کمر ورزشکار وارد میآورد ممکن است باعث آسیبهای جبرانناپذیر شود. بنابراین پیشنهاد میشود بجای استفاده از هالتر معمولی از هالتر مخصوص پاورلیفتینگ استفاده کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.