حلقه پیلاتس پاورجیم
ورزش یوگا و پیلاتس امروزه در بین ورزشکاران از محبوبیت قابل توجهی برخوردار است. تمرکز پیلاتس بر روی تقویت عضلات مرکزی با تکیه بر هماهنگی عصب و عضله است. در واقع پیلاتس میخواهد شما هم به سلامت جسمانی برسید و هم به سلامت ذهنی. این مسئله برای تاثیرگذاری هر چه بیشتر تمرینات بسیار حائز اهمیت است.
رینگ یوگا چیست؟
رینگ یوگا یا همان حلقه پیلاتس، یکی از لوازمی است که هم در ورزش یوگا کاربرد دارد و هم در ورزش پیلاتس. با استفاده از رینگ یوگا (حلقه یوگا) شما میتوانید عضلات و ماهیچههای ریز و درشت خود را تقویت کنید.
حلقه پیلاتس پاورجیم باعث تقویت شکم، ران، پا و استقامت و تحرک میشود. حلقه پیلاتس کارایی بالا برای زنان به علت افزایش استقامت قسمتهای داخلی و خارجی ران دارد. حمل حلقه پیلاتس پاورجیم بسیار راحت است، زیرا تقریبا مسطح و سبک وزن میباشد و حجم زیادی نمیگیرد.
رینگ پیلاتس
به دلیل کاربردهای فراوانی که این وسیله دارد نامهای متفاوتی نیز دارد که از جمله آنها میتوان به حلقه پیلاتس، رینگ یوگا و حلقه یوگا نیز اشاره کرد. رینگ پیلاتس از جمله لوازم ورزشی است که با استفاده از آن میتوان حرکات ورزشی بسیار متنوعی را انجام دارد که بسته به اهداف شما برای ورزش کردن متفاوت میباشد. حلقه پیلاتس مقاومت متوسطی را برای عضلات بدن شما ایجاد میکند که موجب تقویت عضلات پا، ران، نیم تنه، شکم و پشت بازو میشود.
حلقه پیلاتس پاورجیم دارای دستههای پلاستیکی میباشد و قطر آن نیز 40 سانتیمتر است. این رینگ بسیار سبک، نرم، غیر سمی، ضد لغزش و بادوام است و شرایطی را فراهم کرده تا در زمان ورزش، احساس رضایت بیشتری را تجربه کنید.
حلقه پیلاتس یا حلقه یوگا که با هر دو نام شناخته میشود؛ مناسب برای انجام حرکتهای نشسته، خوابیده، انفرادی و گروهی است. نام ورزش پیلاتس از اسم شخصی که آن را ابداع کرد گرفته شده است. از این حلقه در ورزش یوگا برای انجام آساناهای یوگا (از حرکتهای یوگا است) استفاده میشود. ورزش پیلاتس بر این اعتقاد استوار است که با استفاده از ذهن و کنترل آن میتوان عضلات بدن را کنترل کرد. از این رو این پیلاتس به ورزشهای کنترلی دیگر مانند یوگا شباهتهایی دارد.
در این ورزش نحوه تنفس و انجام حرکات با تمرکز اهمیت بالای دارد. هدف ورزش پیلاتس افزایش نیرو و انعطافپذیری بدن و همچنین کنترل آن است و برخلاف دیگر ورزشهای بدنسازی روی حجیم شدن عضلات بدن تمرکز ندارد. در این ورزش از توپ، کش، کشهای دستهدار، حلقه و دیگر لوازم ورزشی جهت انجام حرکتهای کششی و قدرتی استفاده میگردد. شما میتوانید از حلقه پیلاتس پاورجیم به راحتی استفاده کرده و تمرینات تعادلی استقامتی خود را انجام دهید و روی عضلات پا، ران، نیمتنه، شکم و غیره کار کنید.
در ورزشهای هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفته و ماهیچهها مشغول فعالیت میشوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزشها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط میباشد. حلقه پیلاتس پاورجیم حلقهای بسیار کاربردی برای انجام ورزشهایی از پیلاتس و یوگا و حرکات نشسته، خوابیده، انفرادی و گروهی است و شما میتوانید از این حلقه در پیلاتس و یوگا استفاده کنید.
حلقه پیلاتس پاورجیم یکی از بهترین پیشنهادها به ورزشکاران و علاقمندان به ورزش میباشد، چرا که در کنار طراحی و فرم زیبا از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده و از فروشگاه ام جی اسپرت فیتنس قابل سفارش است.
مشخصات محصول:
- جنس: فایبرگلاس با رویه فومی
- مناسب برای افراد مبتدی و حرفهای
- نوع دسته: پلاستیک
- قابلیت شستشو: دارد
- وزن رینگ یوگا: 200 گرم
- قطر رینگ یوگا: 40 سانتیمتر
- عرض رینگ: 5 سانتیمتر
- فضای کاربری: باشگاهی و خانگی
- برند تولید کننده: پاورجیم
- کشور سازنده: چین
راهنمای خرید حلقه پیلاتس پاورجیم POWERGYM
رینگ پیلاتس به مانند چرخ یوگا از وسایلی میباشد که مناسب برای انجام حرکات آساناهای یوگا میباشد. برای شما که میخواهید یوگا را در خانه یا هر جای دیگری انجام دهید یکی از حلقههای یوگا مناسب، حلقه پیلاتس پاورجیم POWERGYM میباشد.
تمرینات با استفاده از حلقه پیلاتس پاورجیم
کشش دوبل
ابتدا باید به پشت بخوابید و برای راحتی یک حوله ورزشی تاخورده زیر سر خود قرار دهید. همان طور که بر روی زمین دراز کشیده هستید کف پای خود را از داخل به رینگ پیلاتس بچسبانید و طرف مقابل رینگ را با دستان خود بگیرید.
توجه داشته باشید که طرف دیگر رینگ را طوری با دست بگیرید که کف دستتان به سمت خودتان باشد. برای اینکه همسترینگ شما به خوبی کش بیاورد پاهای خود را صاف کنید. استخوان دنبالچهٔ خود را روی زمین بگذارید. بعد از چند ثانیه عضلات ران را به آرامی فشار دهید تا کشش افزایش یابد و سعی کنید کشش را حداقل ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
کشش ساق پا
برای انجام این حرکت نیز مانند حرکت قبل لازم است که یک حولهٔ کوچک را زیر سرخود گذاشته و به پشت بخوابید. یک پای خود را در رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) قرار دهید و طرف دیگر حلقه را با دستان خود بگیرد. برای کشش عضلهٔ همستر پایی که در رینگ است به سمت بالا صاف کنید و پای دیگر را در امتداد زمین صاف قرار دهید. برای افزایش کشش پایتان در حلقه عضلهٔ ران را بهآرامی فشار دهید. این حالت را حداقل ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس آن را با پای دیگر انجام دهید.
بالای زانو glute brid
به پشت بخوابید و حوله زیر سر خود بگذارید. پاشنهها را به سمت باسن و رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) را بالای زانوهای خود قرار دهید. نفس خود را بیرون داده و زانوهای خود را به سمت حلقه فشار دهید و استخوانهای ران را به سمت قفسهٔ دنده بکشید. کمرتان باید قبل از اینکه از زمین جدا شود صاف باشد. هنگامی که بدنتان را تا بین تیغههای شانه خود بالا آوردید مکث کرده و نفستان را حبس کنید. همانطور که بازدم میکنید استخوان ران را به سمت قفسه دنده و ستون فقرات را بعد از مکث کافی روی زمین بگذارید و این کار را تکرار کنید.
برگشت با حلقه
صاف روی زمین بنشینید و رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) را مانند فرمان جلوی خود بگیرید. شانهها را به عقب و پایین بکشید از گردن خود دور شوید. دم و بازدم کنید و سپس ستون فقرات خود را به آرامی به زمین نزدیک کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.