دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster
در جامعه امروزی کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب عوامل مهم در شکلگیری چاقی موضعی میباشد. برای رهایی از چربیهای موضعی ناحیه شکم و پهلو که غالبا باعث نافرم شدن بدن میشوند استفاده از دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster پیشنهاد مناسبی برای رفع این موضوع میباشد.
دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster دستگاهی برای تقویت اندام و ماهیچههای مختلف بالاتنه، به ویژه عضلههای راسته و مورب شکمی، مناسب ورزشکاران حرفهای و آماتور میباشد که میخواهند عضلههایی ورزیده و خوشفرم بسازند. دستگاه بدنسازی Ab Coaster توسط یک مربی تناسب اندام در نیوجرسی آمریکا با هدف دستیابی به بدنی صاف و اندامی عضلانی طراحی شد و امروزه این دستگاه مورد توجه هزاران باشگاه تناسب اندام در سرتاسر دنیا قرار گرفته است.
دستگاه شکم ریلی یکی از بهترین پیشنهادها برای لاغری شکم، دور شکم و پهلو بدون آوردن فشار به ستون مهرههاست که رسیدن به اندامی دلخواه را برای ورزشکاران میسر میکند. شیوه استفاده از دستگاه به این صورت است که ورزشکار به صورت دو زانو و روی ساق پا بر روی صندلی دستگاه مینشیند و با گذاشتن ساعدها و آرنج بر روی قسمت مخصوص آن و گرفتن دستههای دستگاه، خود را بر روی ریل دستگاه بدنسازی ای بی کاستر بالا میکشد و پس از لحظهای مکث، دوباره به پایین میرود، تکرار این حرکت با وارد آوردن فشار به همه عضلههای بالاتنه، باعث ورزیدگی و فرم گرفتن آنها میگردد.
دستگاه شکم ریلی AbCoaster بدنهای فلزی و محکم دارد و ریلهای آن از فولاد آبکاری شده با کروم ساخته شده و جنس قرقرههای متحرک آن از پلاستیک فشرده ABS میباشد. استفاده از تشک با کیفیت در قسمت نشیمن و همچنین در قسمت قرار دادن آرنج این دستگاه، باعث راحتی ورزشکار در زمان تمرین و وارد نشدن فشار بر بدن او میشود. اندازه دستگاه 60 * 140 * 170 سانتیمتر و وزن آن 50 کیلوگرم است.
دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster در کنار طراحی فوقالعاده از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده و برای استفاده همه ورزشکاران مناسب میباشد که از فروشگاه ام جی اسپرت فیتنس قابل سفارش است.
با توجه به وزن و ابعاد محصول، امکان ارسال با پست میسر نمیباشد و قبل از ارسال بوسیله باربری با مشتری محترم هماهنگ میشود.
مشخصات فنی دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster:
- مدل: AbCoaster
- وزن: 50 کیلوگرم
- وزن قابل تحمل: 150 کیلوگرم
- جنس بدنه اصلی: فولادی با روکش کروم
- جنس قرقرههای ریل متحرک: پلاستیک ABS
- طول: 170 سانتیمتر
- عرض: 60 سانتیمتر
- ارتفاع: 140 سانتیمتر
- کیفیت: درجه 1
- عضله هدف: عضلات راست شکمی
- عضله ثانویه: عضلات مورب شکمی (پهلو)
- عضله کمکی: عضلات دست، میان تنه (core) و پاها
- نوع حرکت: استقامتی عضلانی
- نوع کاربری: باشگاهی و خانگی
- مناسب برای: عضلات شکم، دور شکم و پهلو ها
- گارانتی: 1 ساله شرکتی + 10 سال خدمات پس از فروش
- برند تولید کننده: ناوک
- کشور سازنده: ایران
- فضای کاربری: داخل سالن
نحوه اجرای حرکت شکم ریلی:
- برای اجرای حرکت، بر روی صندلی دستگاه با زانو بنشینید.
- پنجه پاها را در زیر صندلی قلاب کنید تا کاملا روی صندلی تثبیت شوید.
- با دو دست خود دستگیرهها را محکم بگیرید و ساعد خود را محکم بر روی تکیهگاه قرار دهید تا بدن شما را تثبیت کند.
- با انقباض عضلات زیر بغل بدن خود را روی تکیه گاه قفل کنید. این نقطه صفر حرکت است.
- در فاز مثبت حرکت، با انقباض عضلات شکم و باسن، لگن را به سمت شکم جمع کنید و پاها را رو به بالا بیاورید تا صندلی روی ریل به سمت جلو حرکت کند تا جایی که پاها با پد بالایی برخورد کند. هنگام اجرای این فاز، نفس خود را آزاد کنید.
- در اوج حرکت شکم ریلی دستگاه مکث کوتاه نمایید.
- در فاز منفی حرکت، به صورت کنترل شده پاها را به عقب بکشید تا به حالت اولیه باز گردید. هنگام اجرای این فاز نفس خود را داخل بکشید(بازدم).
- حرکت شکم ریلی را به تعداد مناسب در برنامه تمرینی خود تکرار نمایید.
نکات هنگام کار با دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster:
رعایت نکات زیر هنگام انجام فعالیت با دستگاه شکم ریلی ناوک Navak AbCoaster علاوه بر اینکه از آسیب شما جلوگیری میکند باعث میشود از حرکت بهره حداکثری ببرید و رشدتان به حداکثر برسد:
- یکی از اشتباهات رایج در اجرای حرکت، رها کردن پاها در فاز منفی حرکت است. به این صورت پاها ممکن است بیش از دامنه امن حرکت به عقب بروند و موجب آسیب به پشت و ستون فقرات گردد. بنابراین توجه داشته باشید پاها را به آرامی و کنترل شده عقب ببرید. تا جایی که رانهای شما کاملا هم راستا با بالاتنه شده و در راستای عمود بر زمین باشد.
- تاب دادن بدن در حین اجرای حرکت اگر چه موجب راحتتر شدن و تقلب در اجرای حرکت میشود. اما باید گفت تاثیر آن را از بین میبرد.
- اگر در اجرای تمرین شکم ریلی مهارت کافی دارید، میتوانید صفحه وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری نمایید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.