لطفا قبل از خرید و تکمیل فرایند پرداخت، برای دریافت مشاوره و قیمت روز با کارشناسان ما تماس بگیرید تا یک انتخاب خوب را تجربه نمایید.
دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450
هیپ تراست یکی از اصلیترین حرکات مورد استفاده برای تقویت عضلات باسن یا همان گلوت است. دستگاه بدنسازی پل باسن با افزایش کیفیت انجام این حرکت به ورزشکاران کمک میکند تا عضلات این بخش را با ایمنی بیشتری تقویت نمایند و بدون آسیب رساندن به مفاصل خود این حرکت را انجام دهند. دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450 برای تمرینات تخصصی باسن و لگن مانند adduction و حرکات انعطافی مورد استفاده قرار میگیرد.
دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450 با جدیدترین تکنولوژی روز دنیا ساخته شده تا ورزشکاران بدون آسیب رساندن به مفاصل خود و با دامنه حرکتی بالا تمارین مربوطه را انجام دهند. این محصول با استفاده از رنگ پودری الکترواستاتیک رنگآمیزی گردیده و مقاومت بسیار بالایی در برابر ضربه و رطوبت دارد.
دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450 در کنار طراحی فوقالعاده از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده و برای استفاده همه ورزشکاران مناسب میباشد که از فروشگاه ام جی اسپرت فیتنس قابل سفارش است.
با توجه به وزن و ابعاد محصول، امکان ارسال با پست میسر نمیباشد و قبل از ارسال بوسیله باربری با مشتری محترم هماهنگ میشود.
مشخصات دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450:
- دستگاه پل باسن وزنه آزاد مدل PL-6450
- جنس: پروفیل بیضی صنعتی
- ابعاد: 109 * 133 * 168 سانتیمتر
- عضله هدف: باسن(سرینی)
- عضله دوم درگیر: اداکتورها، چهار سر، همسترینگ
- نوع ورزش: بدنسازی
- رنگ: الکترواستاتیک کورهای
- بهترین کیفیت و متریال
- طراحی ارگونومیک
- مناسب برای استفاده افراد مبتدی و حرفهای
- دارای 1 سال گارانتی شرکتی
- کشور سازنده: ایران
نحوه انجام حرکت با دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450:
برای شروع روی دستگاه هیپ تراست دراز بکشید به طوری که بدنتان از قسمت میان تنه و بالا تنه روی نیمکت دستگاه و غلتک دستگاه روی قسمت ران شما فیکس باشد.
سپس به آرامی باسن را منقبض کرده و به سمت بالا ببرید.
بعد از مکث کوتاهی دوباره به نقطه شروع برگشته و حرکت را تکرار کنید.
هنگامی که به سمت بالا میروید عمل بازدم و هنگام برگشت عمل دم انجام میشود.
این تمرین را به صورت اینتروال بارها و بارها تمرین کنید تا شاهد عضلهسازی در قسمت پاها و باسن خود باشید.
نگاه کلی حرکت هیپ تراست:
به طور کلی حرکات هیپ تراست از نظر بیو مکانیکی، یک تمرین اکستنشن مفصل ران با بارگذاری افقی (نسبت به بدن) است که با سطح اوج انقباض در قسمت کوتاه عضله هستند و با کشش ثابتی که در سرتاسر باسن وارد میشود. این ویژگی هیپ تراست را برای توسعه قدرت در قسمت کوتاه عضله و همچنین برای به حداکثر رساندن هیپرتروفی عضلانی گلوتئوس ماکسیموس(سرینی با بخش بزرگی از عضلات باسن ایدهآل میکند.
هیچکس نمیتواند اهمیت عضلات گلوت یا سرینی را برای خانمها از منظر زیبایی شناسی انکار کند و تقریبا بدیهی است همانطور که عضلات بالاتنه مانند سینهها و بازوها برای مردان مهم و جذاب است برای زنان نیز عضلات پایینتنه مانند سرینی یا باسن مهم است، برای همین اجرای این حرکت میتواند شما را در هایپرتروفی یا رشد حداکثری عضلات سرینی کمک کند.
انجام حرکت با دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450 به شما ثبات بیشتری میدهد و درگیری عضلات ثانویه را کمتر میکند. شما میتوانید فشار بیشتری را روی عضلات گلوت و یا سرینی(باسن) وارد کنید و از طرفی هم میتوانید وزنههای سنگینتری را بلند کنید، همچنین اگر شما مبتدی هستید و تکنیک را به خوبی بلد نیستید کار با دستگاه میتواند مانع تکنیکهای اشتباه و بعضا آسیبدیدگی شود.
نکات هنگام کار با دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450:
رعایت نکات زیر هنگام انجام فعالیت با دستگاه هیپ تراست hipp trust مدل PL-6450 علاوه بر اینکه از آسیب شما جلوگیری میکند باعث میشود از حرکت بهره حداکثری ببرید و رشدتان به حداکثر برسد:
- سعی کنید باسن را با فشار پاشنه بلند کنید. هرگز حرکت را با بدنتان انجام ندهید یعنی بدن را عقب نبرید تا بتوانید حرکت را اجرا کنید، عضلات سرینی و باسن باید شما را بالا ببرند(کمی تغییر بدن مشکلی ندارد).
- به کمرتان قوس ندهید چرا که هم فشار مضاعف به کمر وارد میشود و هم اینکه فشار روی عضلات گلوت(سرینی یا باسن) کمتر میشود.
- حرکت را با دامنه کامل اجرا کنید یعنی موقع بالا رفتن باسن را کاملا بالا ببرید تا جایی که از زانو تا گردن در یک راستا باشند و در پایین آمدن تا جایی که عضلات باسن کاملا رها شوند پایین بیایید.
- وزنه را سعی کنید حتما مناسب با سطحتان انتخاب کنید قبل از اینکه به سراغ وزنههای سنگین بروید ابتدا با وزنههای سبکتر و تعداد بیشتر تکنیک را خوب یاد بگیرید.
- وزنه را طوری انتخاب کنید که تکرار آخر هر ست کاملا چالش برانگیز باشد یا اگر با وزنههای سبک تمرین میکنید سعی کنید کمی تکرار بیشتری انجام دهید تا بتوانید محرک کافی برای رشد را ایجاد کنید.
- قسمت پایین آمدن را به طور کنترل شده انجام دهید و هرگز به صورت انفجاری پایین نیایید اگر رشد حداکثری عضلات را میخواهید باید هر دو مسیر پایین آمدن و بالا رفتن پاها را با کنترل و استفاده از عضلات هدف اجرا کنید.
- در قسمت انتهایی حرکت(در بالا) یک ثانیه مکث کنید و سپس به به حالت اول برگردید.
- تکنیک تنفس را رعایت کنید، هنگام پایین آمدن عمل دم را انجام دهید و هنگام بالا رفتن بازدم کنید.
- سعی کنید حین اجرای حرکت با تمرکز بر عضله هدف یک ارتباط خوب بین ذهن و عضله ایجاد کنید، همچنین میتوانید بر روی تکنیک انجام حرکتی یعنی بالا رفتن و پایین آمدن تمرکز کنید که میتواند بسیار موثر باشد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.