نوشته های مهدی نقی زاده

راهنمای کامل استفاده صحیح از دستگاه چندکاره و میز بدنسازی در خانه

آویزان ماندن از بارفیکس (Dead Hang) در نگاه اول یک حرکت ساده به‌نظر می‌رسد؛ ام...

اگر به دنبال یک راه‌حل کاربردی برای تمرین در خانه هستید، بارفیکس دیواری یکی از...

ورزش در خانه به‌عنوان یک راهکار در دسترس برای حفظ تناسب اندام و سلامت جسمانی، ...

انتخاب دمبل مناسب یکی از اصلی‌ترین گام‌ها در تمرینات قدرتی و بدنسازی است. بسیاری از افراد هنگام شروع...

تمرینات قدرتی یکی از مهم‌ترین اجزای برنامه‌های ورزشی است و هالترها نقش محوری در اجرای حرکات پایه و ت...

پیلاتس در سال‌های اخیر از یک روش تمرینی اصلاحی و توان‌بخشی فراتر رفته و به یکی از محبوب‌ترین اشکال ت...

کراس فیت ورزشی است که بر پایه تنوع، شدت بالا و درگیری هم‌زمان چندین سیستم حرکتی بدن بنا شده است. همی...

بدنسازی نقشی بسیار موثر در تناسب و زیبایی اندام دارد. خوشبختانه، بدون وسایل گران هم می‌توان در خانه ...