بدنسازی

ایروبیک و پیلاتس

ایروبیک و پیلاتس

ایروبیک و پیلاتس ورزش هوازی یا ایروبیک هر نوع ورزشی است که باعث تشدید فعالیت قلبی و عروقی شود. در طی فعالیت بالاتر قلب و عروق، تنفس و ضربان قلب شما برای مدت ‌زمان طولانی افزایش می‌ یابد. شنا، دویدن یا دوچرخه ‌سواری نمونه ‌هایی از ورزش‌ های هوازی است. پیلاتس یا ایروبیک؟ در طول ورزش‌ های ایروبیک، شما سریع ‌تر و عمیق ‌تر از زمانی که ضربان قلب شما در حالت استراحت است نفس می‌کشید.

در این حالت میزان اکسیژن در خون به حداکثر می رسد. ضربان قلب شما بالا می ‌رود و باعث افزایش جریان خون در ماهیچه ‌ها و بازگشت به ریه‌ها می‌شود. اگر تازه شروع به ورزش می‌ کنید، می توانید تمرینات ایروبیک را برای تقویت استقامت شروع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.